Estresse e Ansiedade: Dados, Diferenças e Alternativas

Estresse e Ansiedade são demandas psicoterapêuticas facilmente confundidas entre si, e entre outras demandas também, é sempre importante e relevante entendermos a sintomatologia e suas diferenças, para que possamos estar atentos e refletir acerca das possibilidades de tratamento e suporte.

Estresse e Ansiedade

Muitas pessoas tem dúvidas sobre os sintomas do estresse, pois este pode ser confundido com nervosismo, ansiedade e/ou outras questões, como o Burnout, demanda relativamente nova que aborda dificuldades específicas das emoções dentro do ambiente de trabalho, muito pontuada também durante a pandemia de COVID-19, com as demandas de trabalho remoto.

Hoje nosso texto tem por objetivo é entender as sintomatologias do estresse e da ansiedade, para diferenciá-las, e assim nos tornar mais assertivos na identificação do que e como estamos sentindo. Tornando assertiva também a busca por auxílio.

Sintomas Físicos: Estresse

• Distúrbios intestinais, como diarreia

• Dor nas costas;

• Tremores;

• Respiração acelerada.

Sintomas Psíquicos - Estresse

• Dificuldade de memória e concentração;

• Sensação de perda de controle;

• Angústia;

• Hipersensibilidade (confusão emocional).

Em geral, o estresse não devidamente identificado e trabalhado, costuma desenvolver-se para demandas mais constantes, como a Ansiedade, ou também para o Burnout (comentado acima), que costuma permanecer na vida de indivíduos por mais tempo e prejudicar mais áreas da vida cotidiana.

Tendo compreendido os sintomas do estresse, e principalmente compreendido que se não tratado pode desenvolver-se para outras patologias, agravando o declínio da qualidade de vida, vamos agora entender um pouco mais sobre a Ansiedade.

Sintomas Físicos - Ansiedade

• Excesso ou falta de apetite;
• Excesso ou falta de sono;
• Dores de cabeça constantes;
• Tensão muscular (principalmente pescoço e ombros).

Sintomas Psicológicos - Ansiedade

• Sensação de não estar no momento presente, ou seja, preocupação excessiva com o futuro (mesmo que futuro próximo, dia seguinte);
• Sensação de despersonalização (quando começamos a não nos reconhecer mais, parecer distantes de nós mesmos);
• Receio e/ou medo de situações sociais que antes pareciam comuns (encontros de amigos/família, happy hour com colegas de empresa);
• Dúvidas constantes (dificuldade em tomar decisões, mesmo as mais simples como o que fazer para o jantar).

Esses são apenas alguns exemplos de sintomas comuns a quem é ou está ansioso, se você tem se percebido ou percebido alguém ao seu redor desta maneira, indique a busca por um(a) profissional de psicologia. Que irá auxiliar no diagnóstico, acompanhamento e tratamento, visando melhor qualidade de vida.

Como procurar ajuda?

A ansiedade, as vezes ainda mais que o estresse, traz prejuízos significativos no cotidiano das pessoas, prejudicando o ambiente de trabalho, as relações, e as tarefas mais simples, o que gera um ciclo ansioso que tende a aumentar cada vez mais.

É importante fazer uma autorreflexão:

1. Identificando sintomas físicos que ultrapassem 3 dias consecutivos, ou que você tenha identificado um gatilho específico, vá ao médico e realize seus exames de rotina para eliminar quaisquer possíveis demandas físicas;
2. Ao eliminar possibilidades físicas, solicite ao seu médico um encaminhamento para psicoterapia ou busque diretamente por um(a) profissional de psicologia.

Além de tratamentos médicos, as vezes com auxílio e acompanhamento psiquiátrico, que podem contar com uso temporário de medicações (como Rivotril, Escitalopram e outros ansiolíticos), por exemplo, é de suma importância agregar o tratamento psicológico contínuo.

Um(a) profissional de psicologia estará apto a auxiliar no acompanhamento desse tratamento, trabalhando juntamente com o(a) profissional médico, além das demandas voltadas, especificamente, para a psique cotidiana.

Trabalhando em aspectos como: confirmação destes sintomas e na identificação de outros, se houverem, compreensão e acolhimento dos gatilhos, na retrospectiva (para identificar o início desses sintomas e o momento de vida no qual se iniciaram) e na abertura de possibilidades para lidar com essas demandas da melhor maneira possível, buscando a recuperação física e mental, proporcionando retorno a qualidade de vida.

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